눈이 좋아지는 방법 세 가지

안녕하세요. 아는 지식의 알쥐^^입니다

자유 쓰기 9일 차입니다. 

 

출처:픽사베이

 

 평소에 눈 건강 어떻게 관리하시나요?

 

이래저래  컴퓨터를 많이 보는 시간이 늘고, 휴대전화가 필수인 시대인 만큼 눈 건강에 유의하셔야 할 것 같은데요.! 저 역시 컴퓨터, 스마트폰과 물아일체가 되어 보내고 있는 시간이 대부분이라 눈 건강에 대해 관심이 많아졌습니다.

 

벌써 노안을 걱정해야 싶기도 한데요, 그래도 미리미리 하루라도 빨리 방법을 실천하면, 평생 눈 걱정은 안 하고 살 수 있을 테니깐요!! 사람의 몸은 시간이 흐르면서 점점 노화가 진행되기 때문에 몸에 노폐물을 없애줘야 한다고 합니다. 그래서 오늘은 평생 쓰는 소중한 눈을 지키는 방법을 알아보겠습니다.안과의사 주천기 님이 지은 눈이 젊어지는 기적의 눈 건강법이란 책을 읽고, 눈이 좋아지는 방법 세 가지를 요약해서 말씀드리려고 합니다. 

 

 

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1. 어두운 색 음식이 노안을 늦춘다 

 

저자가 말한 눈이 좋아지는 방법 첫 번째로는어두운 색 음식을 먹어라입니다. 어두운 색 음식으로는 블랙푸드와 브라운 푸드가 있습니다. 블랙푸드의 대표적인 음식으로는 항산화가 많이 든 검은콩이 있습니다. 눈뿐만 아니라 몸에도 좋다고 하는데요, 체내의 산화과정을 억제해서 노화를 방지한다고 합니다. 브라운 푸드로는 인삼과 홍삼이 있습니다. 인삼과 홍삼의 유효성분인 진세노사이드가 눈의 건강을 지켜준다고 합니다. 진세노사이드란 성분을 처음 들었지만, 이것이 혈관 속의 노폐물을 깨끗하게 씻어준다고 합니다. 눈에 좋은 건 당근이라고 단순히 생각했었는데, 다양한 음식이 많이 있었네요.!!

 

만약, 인삼도 홍삼도 당장 구하기가 어렵다면, 양파 역시 눈에 좋다고 하는데요 노폐물을 청소하는 기능을 한다고 합니다. 양파는 마트에서 쉽게 구할 수 있으니깐요. 저도 오늘 양파를 볶아서 먹어봐야겠습니다.!!  

 

출처: 픽사베이

 

2. 온열찜질을 해라

 

저자는 눈이 좋아지는 방법 두 번째로는 온열찜질을 해라입니다. 온열찜질은 기름샘을 막고 있던 기름을 녹여 눈의 건조함을 개선시킨다고 합니다. 안구건조증을 알고 계신 분들이 라면 하루에 한두 번 5분 정도 온열찜질을 하면 좋다고 합니다.

 

방법은 수건을 물에 적신 뒤 전자레인지에 돌려서 따뜻하게 쓰면 된다고 하는데요, 저도 눈이 뻑뻑해서, 온열찜질을 하고 있습니다. 그런데 수건을 쓰는 게 귀찮을 때는 시중에 나와있는 것들을 많이 이용합니다. 엄청 잘 나와있어서 사용하시면 좋을 듯합니다.  저는 일본 안대 제품이 유명해서 그걸 쓰고 있는데 금방금방 쓰더라고요!! 눈 찜질 안대 제품도 많이 잘 나와서 구매해서 쓰시면 될 것 같네요. 저도 오늘 주문해야 할 것 같습니다!!

 

 

 

3. 5초에 한 번씩 눈을 깜빡여라.

 

저자는 눈이 좋아지는 방법 세 번째로는 5초에 한 번씩 눈을 깜빡여라입니다. 스마트폰이나, 컴퓨터 모니터에 집중하거나, 수험생이라면 공부하다가 보면, 눈을 자주 깜빡이지 않는데요, 이것이 안구건조증으로 이어질 수 있다고 합니다.  생각해보니  저 역시 눈을 자주 깜빡이지 않고 있었네요!!  눈 건강을 지키는 초초 간단 비법으로 5초에 한 번씩은 눈을 깜빡이면 좋다고 합니다. 깜빡이는 것을 까먹는다면 의식적으로 5초에 한 번을 눈을 깜빡이는 습관을 들이시면 좋을 것 같네요. 

 

그 외에 기본적인 수칙으로 3초간 눈을 꾹 감았다가 뜨는 방법인데요, 금방 깜빡 였다가 뜨는 게 아니라 3초 동안 눈을 꾹 감았다가 힘주어 뜨고는 먼 하늘을 바라본다거나, 초록색 식물을 보거나 하는 방법입니다. 이것은 불안정한 눈물막이 재배치가 되어 안구건조증을 예방한다고 합니다. 저도 지금 눈을 3초 꾹 감았다가 떠봤습니다. 약간 어지럽긴 한데, 눈이 좋아진다면야 이러한 초간단 방법으로 눈 건강을 예방하세요!!

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평생을 쓰는 눈을 위해서라면 블랙푸드를 먹고, 온열찜질을 하고, 5초마다 깜빡거려서  눈 건강을 지켜야 할 것 같네요!! 위의 세 가지 방법뿐 아니라, 피곤을 푸는 게 눈 건강에 최고라고 하는데, 적당한 수면이 좋은 눈을 만드는데 지름길인 것 같습니다.  모두들 건강하고 활력 넘치는 눈을 만들어보아요:)

 

 

 

참고서적: 눈이 젊어지는 기적의 눈 건강법, 주천기 지음, 비타북스