아침형인간의 장점은 어떤걸까요?

안녕하세요. 아는 지식의 알쥐입니다.

자유 쓰기 11일 차입니다.

 

여러분들은 어떤 타입의 사람인가요?  아침형 인간인가요? 아니면 저녁형 인간인가요?

 

현재 아주 철저하게 저녁형으로 살고 있는 저에게 문득 아침형을 사는 사람들은 어떤 이점을 가지고 살고 있는지 궁금해졌습니다. 시간관리가 제대로 되고 있는지, 건강 문제 등 , 특히 너무 세상과는 동떨어진 삶고 있지 않나 하는 생각과 함께  저녁형 인간에서 벗어나 아침형 인간으로 살아보고자 하는 마음이 생겼습니다.  활동을 밤에 하는 사람들에게는 새벽에 잠이 드는 게 보편적인데요! 저녁형 인간의 장단점은 너무나 잘 알고 있는 지라, (전문가에 의하면 창의성이 높은 우뇌형의 사람들이 많다고 합니다.) 아침형 사람들의 장점은 무엇일까 저처럼 관심이 있는 사람들은 주목해 주시면 좋을 것 같습니다. 

 

그럼, 아침형 인간이란 책을 통해 어떠한 장점들이 있는지 알아보겠습니다.  

 

출처: 픽사베이

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 1. 몇 시에 자고 몇 시에 일어나는 게 좋은 것인가?

 

저녁형인 저로서는 잠자는 게 가장 문제인데요, 대체 몇 시에 자고 몇 시에 일어나야지 몸에 좋은지가 궁금해졌습니다. 

 

오랜 시간 자는 것보다는 짧게 숙면을 취하는 게 중요하다는 것은 다들 아시겠지만, 의사인 저자 역시 같은 시간을 자더라도 숙면을 취하는 시간을 잡아서 잠을 자라고 권유합니다. 

 

보통 7시간 8시간을 휴식을 취해야 몸이 최적의 상태가 된다라는 말을 들어보셨겠죠? 저 역시 그렇게 알고 있는데요. 저자는 같은 8시간이라고 해도 오후 10- 오전 6시보다는 오후 9시- 오전 5시의 수면이 훨씬 좋은 수면이라고 합니다.  오전 5시에는 맥박이 가장 빨라 잠들기에는 효율적이지 못하다고 합니다. 

 

하지만 사회생활을 하고, 보통 잠드는 시간이 9시에 자는 것은 보통 어려운 일이 아니니, 오후 11시- 오전 5시 가장 최적이 시간이라고 합니다.  저녁형 인간인 저에게는 오후 11시가 한참 활동의 시간이었는데, 아침형 인간이 되기로 마음먹었으니 한번 실천이라도 해봐야 할 것 같습니다.!! 어쨌든 저자가 말하길 오전 6-8시가 두뇌가 가장 똑똑해지는 시간이라고 합니다. 새벽 1시간은 낮시간의 3배에 달하는 집중력을 지닐 수 있다고 합니다. 낮시간의 3배라니 놀랍네요!! 예전에 기억으로도 새벽에 일어나서 공부하면 더 잘 기억이 났던 이유도 여기에 있었나 봅니다.   

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2. 시간에 휘둘리는 사람에서 시간을 통제하는 사람으로

 

 

야행성 생활에 젖어있다면 시간을 바꾸라고 저자는 강조합니다. 갑자기 찔리는 심정으로 저녁형 삶을 뒤돌아 봤습니다. 얼마나 시간을 잘 조절하고 있었나? 오히려 시간에 쫓기고 있지 않았나? 저녁에 하면 되지  하는 심정으로 낮시간은 그냥 유유자적하게 보내지 않았나라는 생각이 듭니다. 특히  밤에 감수성이 풍부해 지기 때문에 어떤 걸 해도 재밌기 때문인지 모르겠습니다. 저자의 말처럼 시간을 지배하기 위해서는 아무리 밤이 즐겁더라도 아침과는 맞바꾸지 말라고 합니다.

 

성공한 사람들은 대부분 모두 아침에 깨어있다고 합니다. 생각해보니, 일론 머스크도 아침 7시에 일어나 아침을 시작한다고 들었고, 스타벅스의 보스 하워드 슐츠 역시 새벽 4시 30분에 기상한다고 어느 뉴스에 본 것이 생각이 납니다. 물론 모든 성공한 사람들이 아침형 인간은 아닌데 말이죠, 처칠은 11시에 일어났다고 하니, 이건 정확한 이야기인지는 모르겠습니다. 어쨌든 저자가 말하는 것처럼 아침은 저녁보다는 좀 더  이성적인 상태가 유지되기 때문에 합리적인 판단을 할 확률이 높은 건 사실이라는 생각이 듭니다. 저녁에 쓴 글을 아침에 일어나서 볼 때면 어찌나 오그라드는지,  저녁에 한 충동적인 판단들로 이불 킥한 상황을 생각해보니 아침형 인간으로 살아보면 어떨까? 저자의 말처럼 시간에 휘둘리지 않고 통제하는 사람으로 살아봐야 할 것 같습니다. 

 

 

 

3.  야행성은 조화를 깨뜨린다(?)

 

저자는 건강한 상태는 단순히 병이 들지 않았음을 의미하는 게 아니라고 합니다. 조화로운 상태를 이뤄야지 이것이야말로 진정한 건강한 상태라고 합니다. 신체적 , 정신적, 사회적으로 조화를 이룬 삶이어야 한다고 하는데요, 이러한 조화로운 상태로 가는 길은 아침형 인간이라고 합니다. 

 

특히 밤에 생활을 하면 점점 체력이 떨어지고, 면역력이 약해진다고 합니다.  또한, 밤에 공부가 잘되고, 일이 잘된다고 하는 건 사실 착각이라고 합니다.  한두 번 정도 밤을 새운다거나 , 일을 몰아서 하는 거야 모르겠지만, 지속적으로 야행성 생활을 한다면  건강은 곤두박질친다고 합니다. 그로 인해 면역력이 떨어져 건강식품과 약물에 의존할 수밖에 없다고 하네요!!

 

그래서 요즘 그렇게 피곤하고, 머리가 무거웠던 걸까? 밤에 생활을 하다 보니 감정 기복이 심해지고, 피곤해서 하루를 제대로 산 게 맞나 싶을 정도로 우울한 감정이 든 것도 조화로운 상태를 벗어나서 인 것 같기도 합니다. 밤에 공부가 잘되긴 했는데. 이게 착각이었다니 새삼 놀랍습니다. 평온한 마음 상태를 유지하기 위해서는 생활을 규칙적으로 해야 하는 게 중요한 것 같습니다. 

 

 

이렇게 세 가지의 아침형 인간의 장점을 알아보았습니다.  

 

어떤 전문가에 의하면, 아침형 인간이라고 해도 수면의 질을 떨어뜨리는 것은 안 좋다고 합니다 , 무리한 기상으로 충분한 수면을 취하지 못한다면  모닝 루틴이 완벽하게 좋다고 할 수는 없을 겁니다.  어떤 유형이 무조건 좋다, 나쁘다고 할 수는 없을 것 같기에 수면시간을 측정해서 자신에게 맞는 유형에 맞게끔 생활하면 좋을 듯싶습니다. 무엇보다도 각자 자신만의 수면리듬을 알고 지켜나가는 게 가장 중요한 일인 것 같습니다:)

 

 

 

참고서적: 아침형 인간, 사이쇼 히로시, 최현숙 역, 한스미디어