무기력을 벗어나는 방법들

안녕하세요. 아는 지식의 알쥐입니다

 

오늘은 뭘 해야 할지 모를 때나, 번아웃이 왔을 때, 갑자기 너무 많은 일로 스트레스는 쌓여가는데 무기력으로 아무것도 하기 싫을 때가 있을겁니다. 오늘은 저만의 무기력을 벗어나는 팁을 알려드리려고 합니다. 

 

출처: ⓒShlomaster , pixabay

 

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1단계:  일단 아무것도 안 하고 쉽니다. 

 

하루 정도는 오프를 한다고 생각하고, 아무 생각 없이 쉽니다. 쉬는 방법은 여러 가지입니다만 쉬는 게 목적입니다.

스트레스를 발생시키는 그 발생원인에 대해서 멀어집니다.  나를 힘들게 하는 생각에서 매몰되지 않기 위해  인터넷 서핑한다거나, 유튜브를 봐도 좋고, 티브이를 봐도 좋고, 그냥 앉아서 멍을 때립니다. 

 

저는 좋아하는 프로그램을 보거나, 좋아하는 노래를 듣습니다. 요즘 연애의 참견 재미있더라고요!  사연들이 꽤나 놀라울정도로 고민스러워서  왜 저런 연애를 하고 있지?! 직접 연애 참견단이 되어서 그 연애에 대해서 고민을 하고 있습니다.나라면 어땠을까 상상도하고, 해결책을 내기도 합니다. 그러다 보면 갑자기 내가 가진 문제에 대해 잠시 잊어버립니다. 일단 조금은 기분전환이 됩니다. 가라앉았던 기분을 전환시키는 게 무엇보다도 중요합니다.

 

가라앉은 기분이 조금 괜찮아져야 다음을 생각할 수 있으니깐요!

 

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2단계: 읽었던 자기 계발서 책을 꺼내 듭니다. 

 

무기력을 벗어나는 2단계로 기존에 읽었던 책 중 괜찮은 자기 계발서 서적을 꺼내 듭니다.  그리고 그냥 아무 페이지를 펼칩니다.  이미 한 번은 대충이라도 봤었기에 다시 기억이 날 겁니다. 물론 기억의 휘발성으로 다 까먹을 수도 있습니다. 그러나 뭐 중요하지 않습니다. 그냥  손에 펼쳐진 페이지 부분을 읽습니다. 그러다 보면 이상하게 눈에 들어오는 부분이 있을 겁니다. 그 부분에 볼펜으로 그어보던지 , 책을 접어놓던지, 손으로 적어보던지 해서 가라앉은 마음에 열정을 붓습니다. 많이 읽지 않아도 됩니다. 그냥 몇 페이지라도 좋으니 책을 펼쳐 보고 마음에 드는 부분을 다시 되새깁니다. 이것도 단지 기분전환의 일종이기 때문에 무리하지 않아도 됩니다. 그냥 내가 오늘 아무것도 하지 않은 것이 아니라는 거라는 점과  이 무기력을 벗어나 내일부터는 다시 시작한다는 마음가짐을 잡는 정도로 충분합니다. 

 

추천 책으로는 개리비숍이 쓴 내 인생 구하기나, 시크릿과 같은 가볍게 읽을 수 있는 자기 계발서로 고릅니다. 

 

그들은 불가능한 프로젝트의 완료일까지 미리 정해둔다. 뻔뻔하게
출처: 내 인생 구하기, 개리 비숍, 이 지역역, 웅진 지식하우스. p186

 

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3단계: 10-20분 정도의 홈트를 하고 일찍 잠든다.

 

마지막 단계로 무기력을 벗어나는 방법으로 딱 10-20분 정도만 홈트를 합니다. 이것도 신체를 조금이라도 써서 스트레스를 풀고 기분전환이 목적입니다.  하지만 운동을 오래 하지는 않습니다. 잠을 자기 위한 약간의 몸풀기 정도로만 합니다. 아무 생각 없이 영상을 보고 따라 하는 게 중요합니다. 단지 내일은 더 나아질 것이고 나는 이 무기력을 넘어서서 내일은 계획대로 일을 하겠다는 다짐을 무덤덤하게 합니다. 그렇게 10분 -20분 정도의 홈트를 끝내고는 다른 날에 비해서 일찍 잠듭니다. 아침형인 사람들에게는 원래 일찍 자는데 무슨 말이야 싶으시겠지만 야행성인 사람들에게는 밤이 되면 서서히 기분이 풀리기 시작하긴 하는데 그래도 오늘은 일찍 자겠다는 마음으로 눕습니다. 그냥 잡니다. 내일을 위해서, 내일의 새로운 기분을 위해서 잠을 잡니다. 

 

 

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▶번외로 무기력을 벗어나는 방법으로 성공한 사람들의 비법을 소개하는 유튜브를 봅니다. 보기 싫어도 아무 생각 없이 한편을 봅니다 (집중해서) 그러면 어느 포인트 부분이 머리에 남습니다. 그리고 그 부분을 메모해둡니다. 성공하는 사람들에게서 에너지를 받습니다. 그들의 비법을  나도 해보리라 하는 정도의 마음가짐으로 마무리합니다. 

 

 

 

각자만의 무기력을 벗어나는 방법이 다양하게 있을겁니다. 어떤 식으로 무기력을 벗어나는지요? 좋은 방법이 있다면 공유해주시면 감사하겠습니다^^! 오늘은 저만의 무기력을 벗어나는 방법을 단계별로 소개해봤습니다. 무기력을 벗어버리고 자신이 원래 그리던 미래를 빨리 만나보았으면합니다:)